Top.Mail.Ru
Яндекс.Метрика

Фазы луны и сон

Фазы луны и сон

         Содержание

    Что такое фазы Луны

     Могут ли фазы луны влиять на сон?

     Почему Луна влияет на сон

     Луна, сон и психическое здоровье

     Есть ли влияние Луны на сон по признаку пола?

     Советы для лучшего сна

 

     Люди тысячелетиями размышляли о влиянии Луны на здоровье и поведение человека. Древнеримский философ Плиний Старший (23 год н.э. – 24 августа 79 г. н.э.) утверждал, что луна может «проникать во все вещи» и предполагал ее влияние на приливы, морскую жизнь, растения, животных и деятельность человека. 

     Хотя с тех пор наука объяснила некоторые лунные явления, такие как приливы и затмения, многое все еще окутано тайной. Возможно, самая распространенная лунная легенда это способность Луны влиять на поведение в ночное время. 

     Нет недостатка в сказках, рассказывающих о ночном хаосе, нарушениях сна и бессоннице, вызванных неисчислимой силой луны. Но есть ли что-нибудь в фольклоре? Современные методы исследования пролили новый свет на взаимосвязь между фазами луны и сном.

Фазы луны и сон
Фазы луны и сон

Что такое фазы Луны

     Мистицизм Луны проистекает из ее ночных метаморфоз. Иногда по вечерам этот парящий шар полон и сияет, а через несколько недель превращается в слабый полумесяц. 

     Хотя кажется, что Луна каждую ночь претерпевает физическую трансформацию, это всего лишь иллюзия, созданная изощренным астрономическим танцем. Луна не излучает свой собственный свет, а вместо этого освещается солнцем. 

     В зависимости от того, где находятся Солнце, Луна и Земля по отношению друг к другу, с Земли видно разное количество отраженного солнечного света. Наша изменяющаяся земная перспектива создает постоянно меняющуюся форму Луны.

     Начиная с полного диска (полнолуние), кажется, что луна постепенно сокращается каждую ночь, пока не станет полностью невидимой (новолуние). 

     В этот момент луна медленно заполняется, пока диск снова не заполнится. Луна полностью проходит через этот процесс за 29,5 дней.

Фазы луны и сон
Фазы луны и сон

     Циклическое преобразование Луны разделено на восемь фаз, каждая из которых указывает на точную форму, созданную видимым отражающим солнечным светом, а также на то, находится ли форма в процессе увеличения (прибывающей) или уменьшения (убывания). 

     Восемь фаз: новолуние, растущий полумесяц, первая четверть, растущая луна, полная луна, убывающая луна, третья четверть и убывающая луна. Каждая фаза соответствует различным положениям Луны, Земли и Солнца.

     Следует также отметить, что Луна каждую ночь появляется в разных частях неба, совершая месячный оборот вокруг Земли. Это изменение положения влияет на время восхода и захода луны, задерживая восход луны примерно на 50 минут каждый день. 

     Полная луна наступает только тогда, когда она противоположна Земле и Солнцу, поэтому восходит вечером и заходит утром. К тому времени, когда луна достигает фазы новолуния, она выравнивается с солнцем, и они оба восходят и заходят вместе.

Фазы луны и сон
Фазы луны и сон

Могут ли фазы луны влиять на сон?

     Влияние Луны на биологические ритмы хорошо задокументировано в мире природы. Изменение диаметра дерева, репродуктивные особенности крабов, нерестовые события на Большом Барьерном рифе и ночная активность совообразных обезьян могут зависеть от лунных циклов. 

     Исследования способности лунных фаз влиять на людей менее ясны большинство исследований небольшие с несколько противоречивыми выводами. Тем не менее, убедительные данные свидетельствуют о том, что лунные циклы могут нарушать сон, а фаза полнолуния является наиболее разрушительной.

     Исследования сна обнаружили, что полнолуние связано с ухудшением сна, ученые использовали несколько показателей. Во время этой лунной фазы участникам потребовалось на пять минут больше, чтобы заснуть, а спали на 20 минут меньше.

     Потребовалось больше времени, чтобы достичь быстрого сна, у участников наблюдалось сокращение глубокого сна (на 30%) и сообщили о снижении качества сна.

     Другое исследование показало, что общее время сна в полнолуние было уменьшено на 25 минут, в то время как возбуждение и пробуждение увеличилось. 

     Однако участникам этого исследования требовалось больше времени, чтобы достичь быстрого сна во время новолуния, что противоречит предыдущим исследованиям.

Фазы луны и сон
Фазы луны и сон

     Третий анализ рассмотрел данные 319 человек, проходивших исследование сна на одну ночь. Те, что наблюдались во время полнолуния, имели более низкую эффективность сна, менее глубокий сон и замедленное время достижения быстрого сна.

     Возможно, в самом обширном исследовании по этой теме исследователи проанализировали режим сна в трех коренных аргентинских общинах и 464 американских студента колледжей, проживающих в крупном городе. 

     Независимо от местоположения и количества искусственного освещения, все группы засыпали позже и спали меньше в течение недели, предшествующей полнолунию.

Почему Луна влияет на сон

Свет луны.

     Многие люди предполагают, что полная луна вызывает нарушение сна из-за количества солнечного света, отражающегося обратно на Землю.

     Внутренние 24-часовые часы организма калибруются по повышающимся и падающим уровням гормонов, образующихся в ответ на восприятие света. Таким образом, уровень освещенности является одним из самых важных и влияет на наступление и качество сна.

Фазы луны и сон
Фазы луны и сон

     Однако есть опасения по поводу яркости Луны как основного механизма нарушения сна. Яркость лунного света составляет всего 7% от силы солнечного света, что является относительно низкой интенсивностью. Ночью люди часто подвергаются гораздо большему воздействию искусственного света, чем количество, отраженное луной. 

     Кроме того, исследования нарушения сна во время полнолуния часто проводились облачными ночами или в закрытых помещениях без окон.

Электромагнетизм.

     Еще одна набирающая популярность гипотеза способность Луны вызывать электромагнитные колебания на Земле. Электромагнитное поле Земли имеет длинный хвост или «хвост магнитосферы», сформированный солнечными ветрами. 

     Поскольку Луна вращается вокруг Земли каждый месяц, она проходит через хвост магнитосферы во время фазы полнолуния и становится отрицательно заряженной.

     Следовательно, магнитный заряд Луны может влиять на электромагнитное поле Земли через сложный процесс обратной связи. Исследования показывают, что люди могут быть чувствительны к низкоуровневым геомагнитным колебаниям. 

     Другие геомагнитные события такие как геомагнитные бури, северное и южное сияние, вызывающие геомагнитные колебания, сравнимые с воздействием Луны, были связаны с рядом последствий для здоровья, включая головные боли, изменения кровяного давления и кровотока, вариабельность сердечного ритма и даже сердечный приступ.

Фазы луны и сон
Фазы луны и сон

     Хотя точная биологическая основа этих изменений неясна, исследования указывают на несколько механизмов, включая уровни гормонов в организме, разрывы ДНК и воспаление.

Сила тяжести.

     Идея о том, что гравитационное притяжение Луны влияет на здоровье человека основана на том факте, что человеческое тело состоит в основном из воды, и лунная гравитация оказывает заметное влияние на океанские приливы. 

     Критики этой теории ссылаются на то, что гравитационное притяжение Луны у людей чрезвычайно мало. По оценкам исследователей, влияние лунных приливов на человека составляет менее одной миллионной части размера атома. Гравитационное притяжение Луны также примерно одинаково в полнолуние и новолуние. 

     Следовательно, любые изменения сна, которые происходят во время сингулярной фазы Луны, вряд ли будут вызваны только изменениями силы тяжести.

Луна, сон и психическое здоровье

     Потенциальное влияние Луны на сон может быть особенно значительным для людей с психическими расстройствами, поскольку многие из этих состояний имеют двунаправленную связь со сном. Фактически, слово «безумие» происходит от «Луны», римской богини луны.

Фазы луны и сон
Фазы луны и сон

     Недавние исследования выявили возможную связь между фазой луны и симптомами биполярного расстройства. В одном исследовании циклы настроения пациентов часто синхронизировались с лунными циклами на протяжении 37 лет. 

     Последующие исследования также продемонстрировали связь между фазами луны и биполярными циклами настроения, хотя точная основа для этого неясна.

     Влияние лунного цикла на другие психические расстройства, такие как тревога и депрессия, было источником предположений. 

     Однако многочисленные исследования и оценка связи между фазой луны, тревогой и депрессией не обнаружила доказательств наличия связи.

Есть ли влияние Луны на сон по признаку пола?

     Влияние луны на женскую фертильность обсуждается с древних времен. Многие считают, что фаза луны контролирует менструальный цикл и влияет на фертильность. 

     Если это правда, то разумно представить механизм, с помощью которого Луна влияет на сон, воздействуя на женские гормоны. Учеными давно установлено, что проблемы со сном могут быть результатом гормональных изменений во время менструации, беременности и менопаузы.

     Современные исследования, изучающие взаимосвязь между фазой луны, репродуктивными особенностями женщин и сном, противоречивы. Одно исследование, охватывающее 15 лет, показало, что менструальные циклы участниц периодически синхронизировались с лунной фазой, когда менструация происходит незадолго до полнолуния или новолуния.

     Анализ данных, полученных от женщин, использующих приложение для смартфонов для отслеживания менструации, позволил выявить ассоциацию между началом сна, менструацией и фазой луны. Менструация и фаза луны не коррелировали. Однако те, у кого периоды начинались, когда луна была более чем наполовину полной, сообщали о лучшем сне. 

Фазы луны и сон
Фазы луны и сон

     Женщины, чьи циклы начинались, когда луна была меньше половины полной, обычно хуже спали. Исследования, сравнивающие влияние фазы луны на сон мужчин и женщин, немногочисленны. Тем не менее, несколько исследований дали заслуживающие внимания результаты. 

     В других исследованиях, сравнивающем лунную фазу и режим сна, участники женского пола имели меньшее время сна, и меньше быстрого сна в полнолуние.

     Другие исследования отметили умеренные различия в показателях сна между мужчинами и женщинами в полнолуние, но результаты противоречивы и часто противоречат друг другу.

Советы для лучшего сна

      Хотя есть некоторые поразительные исследования, показывающие, что фаза луны может влиять на сон, на данный момент эти исследование только наводит на размышления. Ученым много еще не понятно по этой теме. 

Фазы луны и сон
Фазы луны и сон

     К счастью, существуют основанные на фактах стратегии, которые вы можете использовать, чтобы сегодня хорошо выспаться, независимо от небесного влияния. Гигиена сна один из наиболее доступных и полезных способов хорошо выспаться. 

     Она включает в себя корректировку обстановки в спальне и отработку определенного поведения, чтобы подготовить вас к успешному сну. Простые вещи, такие как обеспечение темноты в спальне, ограничение кофеина, избегание синего света и соблюдение режима сна, могут иметь большое значение.

 

Источники:

     Казираги, Л., Спиусас, И., Данстер, Г.П., МакГлотлен, К., Фернандес-Дуке, Э., Валеджия, К., и де ла Иглесия, Лунный сон: синхронизация человеческого сна с лунным циклом в полевых условиях. Научные достижения.

     Смит, М., Крой, И., и Перссон Уэй, К. На сон и реактивность коры человека влияет фаза луны.

Время Земли и Луна

Видео: Пион распускается

 

 

You May Also Like