Top.Mail.Ru

Узнай свои биологические часы

   Когда принимать лекарства, записаться на деловую встречу и потренироваться? Лучшие советы дают вам внутренние часы, на которые работает ваше тело.

   Когда наступает утро, мы просыпаемся и начинаем трудовую деятельность. Вечером вы замедляете темп и готовитесь ко сну. Этот ритуал в значительной степени зависит от биологических часов. Он настраивает организм на ритм, в соответствии с которым в определенное время увеличивается работа отдельных органов, увеличивается выработка гормонов и способность к метаболизму. Зная, как именно работает этот механизм, вы можете настроить свой ежедневный график в соответствии с ним. Благодаря этому ваше самочувствие и здоровье улучшатся.

Время и человек

Вот советы, которые помогут вам настроить, ваши биологические часы.

   Утром, около 5 часов, организм начинает переключаться на более быстрый ритм. Температура тела постепенно повышается, и выработка гормонов — особенно тестостерона — ускоряется. Именно под его влиянием многие мужчины испытывают наибольшее желание секса по утрам.

   Между 5 и 7 часами усиливаются испражнения. В норме, когда опорожнение кишечника происходит 1-2 раза в сутки без сильных усилий и безболезненно. Если вы страдаете от запоров — это хорошее время для посещения туалета! Постарайтесь не употреблять табак и алкоголь. В это время, содержащиеся в них токсины, в два раза быстрее проникают в кровь.

 Часы с 7 до 9 — подходящее время для богатого углеводами завтрака (например, хлеб из непросеяной муки с медом). То, что вы едите, не «уйдет в бедра», оно превратится в энергию.

Часы и человек

   Между 9 и 10 часами утра, самый высокий уровень активности. Не распыляйте свою работоспособность. Используйте свою работоспособность максимально.

   После 12 часов съешьте второй завтрак или ранний обед. Наступает первый спад активности. Падает физическая и умственная работоспособность.

   Между 13 и 15 вы можете испытывать усталость и проблемы с концентрацией. Воспользуйтесь этим временем для легких, не фокусирующих действий.

   После 16.00 возвращаемся к интенсивной работе. Второй подъем активности. Кровь вновь обогащается кислородом, активизируется работа сердца и легких. Благоприятное время для физических нагрузок и упражнений. В это время, мозг работает эффективно, он активно обрабатывает ранее полученную информацию, накапливает ее в долговременной памяти — именно в нем сохраняются знания и воспоминания.

   Между 16 и 18 часами стоит потратить 30 минут на упражнения. Вы в лучшем настроении и физической форме в это время. Ваш метаболизм по-прежнему работает без сбоев, поэтому вы быстро будете сжигать лишние калории.

   После 17 часов вечера, вы можете встречаться друзьям и посещать вечеринки. В это время, у вас, лучшая переносимость алкоголя, и почки быстро отфильтровывают токсины.

   Вечером — С 18:00 ваше тело начинает постепенно замедляться. Психическая бодрость постепенно снижается. Метаболизм и производство желудочных кислот снижены. Лучше не откладывать ужин, потому что, вы не сможете переварить его перед сном. Это будет мешать вашему ночному отдыху.

Город и человек

    В 22 часа стоит лечь спать, потому что организму требуется 7-8 часов сна для восстановления. Выработка гормонов (в том числе ответственных за стресс) уменьшается с 23 до 24 часов, и кожа интенсивно обновляется.

   С 1:00 до 3:00, вы наиболее чувствительны к холоду — так что не оставляйте окно открытым на ночь.

   От 3 до 5 часов, легких восстанавливаются, а количество слизи увеличивается. Если у вас простуда, в этот период, может стать хуже. В это время все органы человеческого организма должны отдыхать. Только таким образом легкие могут рационально распределить энергию и кровь.

На биологические часы, как и на обычные часы, стоит обращать внимание. 

You May Also Like